EFEKTIVITAS RENANG DALAM MENGURANGI STRES DAN KECEMASAN TINJAUAN PSIKOLOGIS

Abstract

Stres dan kecemasan merupakan permasalahan psikologis yang semakin meningkat prevalensinya di masyarakat modern, baik pada kalangan pelajar, mahasiswa, maupun masyarakat umum. Kondisi ini dipicu oleh berbagai faktor seperti tuntutan akademik, tekanan pekerjaan, masalah sosial, serta perubahan gaya hidup yang cepat. Salah satu pendekatan non-farmakologis yang direkomendasikan untuk mengatasi stres dan kecemasan adalah aktivitas fisik, khususnya olahraga renang. Kegiatan pengabdian kepada masyarakat ini bertujuan untuk mengkaji efektivitas renang dalam mengurangi stres dan kecemasan ditinjau dari aspek psikologis. Metode yang digunakan adalah pendekatan deskriptif kuantitatif melalui pelaksanaan program renang terstruktur selama empat minggu dengan frekuensi tiga kali per minggu. Subjek kegiatan adalah peserta didik tingkat Sekolah Menengah Atas (SMA) yang mengalami stres dan kecemasan ringan hingga sedang. Kegiatan pengabdian ini dilaksanakan di SMA Negeri 11 Tangerang Selatan sebagai lokasi mitra pengabdian. Instrumen yang digunakan berupa kuesioner tingkat stres dan kecemasan sebelum dan sesudah kegiatan, observasi partisipatif, serta wawancara singkat. Hasil kegiatan menunjukkan adanya penurunan yang signifikan pada tingkat stres dan kecemasan peserta setelah mengikuti program renang secara rutin. Selain itu, peserta melaporkan peningkatan kualitas tidur, suasana hati yang lebih stabil, serta kemampuan mengelola emosi yang lebih baik. Temuan ini menunjukkan bahwa renang efektif sebagai intervensi berbasis olahraga untuk mendukung kesehatan mental masyarakat dan layak dikembangkan sebagai program pengabdian yang berkelanjutan.