EFEKTIVITAS EKSTRAKURIKULER RENANG GAYA BEBAS DALAM MENINGKATKAN KEBUGARAN SISWA DI SMP ISLAMBAIDUL AHKAM

Abstract

Penelitian ini dilatarbelakangi oleh fenomena gaya hidup sedenter di kalangan remaja pascapandemi yang menyebabkan penurunan signifikan pada tingkat kebugaran jasmani siswa. Tujuan utama penelitian ini adalah untuk menguji efektivitas program ekstrakurikuler renang gaya bebas dalam meningkatkan kebugaran jasmani, khususnya daya tahan kardiorespirasi (VO2 Max), pada siswa di SMP Islam Baidul Ahkam. Metode penelitian yang digunakan adalah eksperimen semu (quasi-experimental) dengan desain One Group Pretest-Posttest Design. Sampel penelitian berjumlah 36 siswa yang diambil menggunakan teknik total sampling. Instrumen pengukuran yang digunakan adalah Multistage Fitness Test (MFT) atau Bleep Test. Intervensi dilakukan selama enam minggu dengan frekuensi latihan tiga kali seminggu. Hasil analisis data menggunakan Paired Sample t-Test menunjukkan nilai signifikansi (Sig. 2-tailed) sebesar 0,000 < 0,05, yang berarti terdapatpengaruh yang signifikan dari latihan renang gaya bebas terhadap peningkatan kebugaran jasmani.Rata-rata nilai VO2 Max meningkat sebesar 25,35%, dari 28,4 ml/kg/min pada saat pretest menjadi35,6 ml/kg/min pada saat posttest. Kesimpulan penelitian ini menunjukkan bahwa ekstrakurikulerrenang gaya bebas merupakan metode yang efektif untuk meningkatkan kapasitas aerobik siswa.Disarankan bagi pihak sekolah untuk mengintegrasikan program latihan berbasis sport science inisecara berkelanjutan untuk mendukung kesehatan fisik dan performa akademik siswa.